Owsianka z pięciu zbóż

Owsianka z pięciu zbóż

Zazwyczaj zaczynam dzień od szklanki wody z cytryną, by pobudzić organizm. Wiadomo, że o szklance wody, nawet z cytryną, długo nie wytrzymam, toteż po pół godzinie zjadam śniadanie. Staram się, by zawierało i białko i tłuszcz. Jednak od czasu do czasu ulegam pokusie i przygotowuję tzw. owsiankę, choć jestem w pełni świadoma, że nie ma wiele powodów, by dążąc do optymalnego zdrowia uwzględniać zboża w swojej diecie. A zatem zasada jest prosta: im mniej jemy zbóż, tym lepiej. Dlatego tę propozycję śniadania traktujcie jako kaprys 🙂 Czytaj dalej „Owsianka z pięciu zbóż”

Kasza owsiana z owocami

Kasza owsiana z owocami

Najczęściej korzystamy z płatków owsianych. To one stanowią podstawowy składnik naszych śniadań. Ale owies występuje zarówno w formie płatków jak i kaszy. Ta ostatnia forma jest przez nas często niedoceniana. A szkoda! Kasza owsiana zawiera więcej błonnika i substancji mineralnych niż płatki owsiane, a zatem ma lepszy wpływ na układ trawienny! Zawarty w kaszy fosfor, cynk i witaminy z grupy B pozytywnie wpływają na układ krążenia, obniżają cholesterol i działają relaksująco. Kasza owsiana polecana jest szczególnie dla tych, którzy każdego dnia myślą o prawidłowej wadze. Stąd propozycja sycącego śniadanka. Czytaj dalej „Kasza owsiana z owocami”