Tag: no sugar

Owsianka z pięciu zbóż

BeataBez kategorii

Owsianka z pięciu zbóż

Zazwyczaj zaczynam dzień od szklanki wody z cytryną, by pobudzić organizm. Wiadomo, że o szklance wody, nawet z cytryną, długo nie wytrzymam, toteż po pół godzinie zjadam śniadanie. Staram się, by zawierało i białko i tłuszcz. Jednak od czasu do czasu ulegam pokusie i przygotowuję tzw. owsiankę, choć jestem w pełni świadoma, że nie ma wiele powodów, by dążąc do optymalnego zdrowia uwzględniać zboża w swojej diecie. A zatem zasada jest prosta: im mniej jemy zbóż, tym lepiej. Dlatego tę propozycję śniadania traktujcie jako kaprys 🙂 Czytaj dalej „Owsianka z pięciu zbóż” →

Kasza owsiana z owocami

BeataBez kategorii

Kasza owsiana z owocami

Najczęściej korzystamy z płatków owsianych. To one stanowią podstawowy składnik naszych śniadań. Ale owies występuje zarówno w formie płatków jak i kaszy. Ta ostatnia forma jest przez nas często niedoceniana. A szkoda! Kasza owsiana zawiera więcej błonnika i substancji mineralnych niż płatki owsiane, a zatem ma lepszy wpływ na układ trawienny! Zawarty w kaszy fosfor, cynk i witaminy z grupy B pozytywnie wpływają na układ krążenia, obniżają cholesterol i działają relaksująco. Kasza owsiana polecana jest szczególnie dla tych, którzy każdego dnia myślą o prawidłowej wadze. Stąd propozycja sycącego śniadanka. Czytaj dalej „Kasza owsiana z owocami” →

Bezglutenowe bananowe pankejki.

BeataBez kategorii

No cóż…. Z tymi bananami to na dwoje babka wróżyła. Z jednej strony zawierają sporo składników mineralnych i jeszcze więcej potasu, a z drugiej strony są skarbnicą cukru. Jeśli myślimy o odchudzaniu, to powinniśmy raczej omijać je z daleka. Sadzę jednak, że w taki dzień treningowy możemy śmiało sobie pozwolić na bananowe  pankejki. Tym bardziej, że nasze śniadanie powinno zawierać i białko i tłuszcz.

Czytaj dalej „Bezglutenowe bananowe pankejki.” →